BPN Ramadhan 2021

Tips Berolahraga Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar

Tips Berolahraga Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar – Assalamualaikum Sobat Maya, sudah bayar tagihan? Day 22 Ramadan, Alhamdulillah seperti pada bulan biasanya saya sangat jarang berolahraga. Apakah tubuh saya tetap sehat? Alhamdulillah sehat, tapi kurang bugar, mudah banget lelahnya, apalagi kalau udara panas makin membuat saya jadi tiduran di lantai tanpa alas sambil kipasan.

Kenapa saya jarang sakit padahal saya jarang berolahraga? Jawabannya adalah (jeng jeng jeng jeng….) Karena saya seorang ibu. Saya punya anak yang musti di urus. Dan mengurus anak, suami serta rumah saya rasa sudah cukup menjadi bagian dari olahraga harian yang mengolah fisik serta mental.

Buat sobat maya yang senang berolahraga sekalipun puasa, saya acungkan dua jempol.  Lanjutkan!!!! Karena berolahraga merupakan suata hal yang sangat penting dalam hidup yang tidak boleh kita lewatkan sekalipun kita sedang berpuasa.

Apakah boleh berolahraga saat berpuasa?

Tentu saja boleh, yang tidak boleh jika habis olahraga kehausan lalu minum air.

Kapan sebaiknya olahraga saat puasa?

  • Sebelum sahur
  • Setelah isya

Olahraga Apa saja yang baik dilakukan saat berpuasa?

Olahraga saat puasa? siapa takut. (saya gak takut, cuma malas aja) Berikut 7 jenis olahraga yang dapat kamu lakukan saat berpuasa.

7 Jenis Olahraga Saat Berpuasa

  1. Jalan kaki
  2. yoga
  3. Bersepeda
  4. Naik turun tangga
  5. Joging
  6. Tai Chi
  7. Sit Up dan Push Up

Tips Olahraga Saat Puasa

  • Mengonsumsi 6-10 gram karbohidrat per kg berat badan (saat buka puasa dan sahur)
  • Mengonsumsi 1,2 gram protein per kg berat badan
  • Asupan lemak harus mencapai 20-30% dari total asupan energi
  • Memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi
EXCLUSIVE  Pencapaian Tertinggi di Hidup Saya

Professional Dreamer yang lahir di Kota Khatulistiwa Pontianak 2 Agustus 1986 dan sekarang fokus menjadi penulis buku dan Mom Blogger. Pernah menempuh pendidikan formal di : MIN Bawamai Pontianak MTSN 1 Pontianak MAN Ponpes Husnul Khotimah Kuningan Jawa Barat. S1 di fakultas Psikologi Universitas Ahmad Dahlan Jogjakarta angkatan 2005. Pengalaman karir : - Head of Costumer Relation Management Dompet Dhuafa - Kaltim 2011-2014. - Wartawati media Suara Pemred 2014-2015. - Penggerak Pelapak bukalapak.com 2016-2017. Setelah menikah pada April tahun 2015 lebih memilih menjadi Ibu rumah tangga, dan entrepreneur independen baik secara offline maupun online. Komunitas yang diikuti : Nulis Buku Club Balikpapan 2012-2014, Readers Club Balikpapan Komunitas Blogger Pontianak. 2016 English Travelling Community 2017 Mini Lesson 2017 Blogger Perempuan 2017 Blogger Perempuan GandjelRel 2019 Hobies : Nonton, main game, baca buku, travelling, nulis, jualan dan menyebarkan semangat kebaikan dalam entreprenuer maupun kepenulisan. Karya : 1. BODAS (novel2016) 2. ONE SHOOT (antologi cerpen 2017)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *