Tips Berolahraga Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar – Assalamualaikum Sobat Maya, sudah bayar tagihan? Day 22 Ramadan, Alhamdulillah seperti pada bulan biasanya saya sangat jarang berolahraga. Apakah tubuh saya tetap sehat? Alhamdulillah sehat, tapi kurang bugar, mudah banget lelahnya, apalagi kalau udara panas makin membuat saya jadi tiduran di lantai tanpa alas sambil kipasan.
Kenapa saya jarang sakit padahal saya jarang berolahraga? Jawabannya adalah (jeng jeng jeng jeng….) Karena saya seorang ibu. Saya punya anak yang musti di urus. Dan mengurus anak, suami serta rumah saya rasa sudah cukup menjadi bagian dari olahraga harian yang mengolah fisik serta mental.
Buat sobat maya yang senang berolahraga sekalipun puasa, saya acungkan dua jempol. Lanjutkan!!!! Karena berolahraga merupakan suata hal yang sangat penting dalam hidup yang tidak boleh kita lewatkan sekalipun kita sedang berpuasa.
Apakah boleh berolahraga saat berpuasa?
Tentu saja boleh, yang tidak boleh jika habis olahraga kehausan lalu minum air.
Kapan sebaiknya olahraga saat puasa?
- Sebelum sahur
- Setelah isya
Olahraga Apa saja yang baik dilakukan saat berpuasa?
Olahraga saat puasa? siapa takut. (saya gak takut, cuma malas aja) Berikut 7 jenis olahraga yang dapat kamu lakukan saat berpuasa.
7 Jenis Olahraga Saat Berpuasa
- Jalan kaki
- yoga
- Bersepeda
- Naik turun tangga
- Joging
- Tai Chi
- Sit Up dan Push Up
Tips Olahraga Saat Puasa
- Mengonsumsi 6-10 gram karbohidrat per kg berat badan (saat buka puasa dan sahur)
- Mengonsumsi 1,2 gram protein per kg berat badan
- Asupan lemak harus mencapai 20-30% dari total asupan energi
- Memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh tetap terhidrasi
